para dormir sin tomar farmacos

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El proceso se podría comparar con el de apagar todas las luces de una casa, la vivienda no quedará a oscuras hasta que no se hayan apagado todas las bombillas




Los médicos e investigadores intentan, desde hace mucho tiempo, de descubrir un arma contra ta tensión crítica, esto es, una manera de lograr la relajación reparadora. Casi todas las personas pueden terminar el día tranquilos y tan relajados como un atleta al final de la carrera, y que está en la voluntad entregarse al sereno descanso de un sueño sin interrupciones.



Esto es posible sin recurrir a medicamentos ni a otros recursos cualquiera, a no ser una sencilla habilidad física: la de eliminar la tensión relajando progresivamente todos los músculos.

La tensión interna necesita de un círculo vicioso para sobrevivir. El círculo puede iniciar con un temor, una ansiedad o un sobreestímulo, después se cierra la linea circularmente, incluyendo acaso elementos tales como la frustración, el insomnio, la fatiga, la ira, las úlceras.

Pero en todo caso hay siempre un factor en el círculo, la tensión muscular. Si la persona se libera de la tensión muscular, los demás elementos se evaporarán. Si se aprieta un puño, se tendrá una sensación, se notará tensión muscular. Cuando se desafloja poco a poco se sentirá una relajación .

Cuanto mas despacio se va aflojando los dedos hasta dejarlos totalmente relajados, se advertirá mejor como va llegando el descanso , y sobre todo, como se va consiguiendo a voluntad.

Si la persona se entrena durante algún tiempo en la repetición de tan sencillos ejercicios, empezando por todos los músculos largos, para seguir por los pequeños, se verá que la persona puede relajarse cuando así lo quiera, hasta conseguir un reposo tan reparador como el sueño normal.

El hecho es que no hay estado de nerviosismo, preocupación, irritabilidad, ira, agresividad, impaciencia, autocompasión, inquietud o resentimiento que no se apoye en músculos tensos . Aunque rara vez se conseguirá borrar esos estados con solo desearlo, se puede aprender a eliminarlos distendiendo la tensión muscular que los alimenta.

La mayoría de las personas piensan ayudándose con palabras

La mayoría de las personas piensan ayudándose con palabras, acciones e imágenes visuales. Para pensar visualmente es necesario que los ojos tengan imágenes, para lo cual tienen que moverse con pequeños movimientos.

Miles de personas que aprendieron a calmar las tensiones incontrolables relajando músculos controlables, han descubierto que el procedimiento no falla. Sin embargo, se requiere práctica y perseverancia. El progreso es paulatino, nunca instantáneo. Pero cada minuto que se tengan relajados los músculos mayores, mas cantidad de músculos menores se relajarán con ellos aunque no se haya aprendido aún a relajarse voluntariamente.

jajjaa, las hormonas se encargan de mantenerte relajada sara......mas bien disfruta de estos meses que cuando la nena este contigo, uyuyuyuy

Da igual lo dormilona que te salga... cada 3 horas más o menos pedirá comida jajajaja!!! Así que sí, aprovecha a dormir ahora. Luego cuando llegue la nena, sólo serán unos meses también, en los que piden comida cada poco.
Muy interesante Chema, yo que suelo tener problemillas para conciliar el sueño... me lo leeré más detenidamente esta noche, cuando esté más tranquila.

es un buen sistema lau..........te ayuda a mejorar tu concentracion y da excelentes resultados.......